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标题: [求助] 请教大家一个问题，希望大家帮帮忙！ [打印本页]

作者: liujun1919 时间: 2008-11-9 04:09 标题: [求助] 请教大家一个问题，希望大家帮帮忙！

SIS上的兄弟姐妹们，有失眠过的吗？有过相同经历的，请教一下该怎么办？
今年夏天辞职，在学校附近租了个房子考研，每天就是吃饭、睡觉、看书、上网，几乎连门都不出，可是最近这几天老是失眠，晚上、中午躺在床上老是睡不着，脑袋里面总是出现一些杂七杂八的东西，也不想看书。明明感觉自己很累了，头晕晕忽忽的，可就是睡不着，是压力太大了？还是得了什么病了？
有失眠过的人吗？你们是怎么治好的？大家是不是一躺在床上就睡着了呢？帮帮忙啊！小弟感激不尽啊！

作者: 好色秦羽 时间: 2008-11-9 07:23

我也失眠过，不过现在不会失眠了，睡不着就来上网啊
晕，你考研就要少上网，多学习，专心一些
注意一下方面可能效果更好一些
1.晚上别喝茶或者是咖啡等刺激兴奋性的饮料
2.养成好的生活习惯，该几点睡觉就几点，该几点起就几点起
3.和女朋友做爱，对你自己和女朋友都有催眠作用

4.听听音乐放松放松，做做轻微的运动身心放松
5.看你平时不愿意看的书，一会就眼皮打架

作者: liujun1919 时间: 2008-11-9 08:04 标题: 回复 2楼的帖子

版主，我也知道要少上网，前一段时间上的比较少，就是最近因为睡不着，
才上网比较多，昨晚四点半睡的，一直在半睡半醒状态，现在早上7点多又实在睡不着了。
我问过我的一个同学，他去年考的，他说当时他就有将近一个月，好象得了抑郁症，
每天觉得活着没有意义。他说：毕竟像我们这种和大四毕业的时候考研不一样，有很大的压力。
但是我觉得我没有他那么大的压力，我考研是奔着教授去的，因为他答应我专业课到时候给
我试题，或者让我去改卷子，政治、英语、数学只要过国家线就可以了。所以我觉得我压力
没他那么大。现在也没有像他那样，有想死的感觉。
还有，我从来不喝茶和咖啡的，最不喜欢看的是英语，毕业那年考了一次，就是因为英语差一分
把我给无情的刷了，我也玩了个无情，硬是没去调剂的学校，参加工作了，可是看英语，我不喜欢
看也得看啊！要不然今年又重蹈覆辙了。

难道是我做爱做少了？

作者: 好色秦羽 时间: 2008-11-9 08:11

给你出最狠的招：做完爱后看英语书（别记英语单词等），最好看看不懂的

作者: victorleeaniki 时间: 2008-11-9 11:39

不妨适当地做做轻量级运动一下，比如抽空打打乒乓球、台球之类，这也是活动疲劳的眼球之需。还有就是尽量不要吃太旺火的食物，免得虚火上升晚上神浮气躁难以入眠。A片也不要去看为好，省得晚上卧榻时眼睛一闭但是大脑却平静不下来，面前尽是浮现出一幅幅活色生香的画卷。
为什么说考试前A片不要看？这个其实是有根据的，小弟我的切身体会来告诉你吧：早在当年中考前几天我为了缓解紧张的情绪看了几部A片，既有丝袜熟女禁断系列又有白嫩人妻情节的。这下惨了在我考试的第一张数学科我的思维乱了，数学非我所擅长之科目然而小弟我却也能马虎地应付过去，混个中等分数段也是常有的事。要命的是当天数学科考试我那考场两名监考老师是27、8岁熟女类型，一个当天是穿着尖头无后跟凉鞋，这个对我杀伤力蛮大的；而另外一位监考原本是男老师因为临时有事来不了就抽调一位女老师代替，这位代替者穿这黑色网袜白色高跟鞋，因为小弟恰巧坐在第一排，想题目的时候难免摇摇笔晃晃腿再看看前方，这一望看似不要紧却几乎要走我小命，那网袜在我先前看的A片里出现过，我开始浮想联翩、心猿意马了，就这么一切都乱套，可能想得出的题都被搅乱咯。最震憾人心的是尖头凉鞋老师可能是坐着无聊不一会儿拿来指甲钳拖了鞋露出白嫩美脚剪起指甲来，我的妈呀这对于有恋足癖的我还得了，她剪完指甲坐着看报纸开始一边晃脚还不时地挑鞋。小弟我的心被牵过去啦，该科成绩众狼友可想而知了。

[ 本帖最后由 victorleeaniki 于 2008-11-9 11:41 编辑 ]

作者: liujun1919 时间: 2008-11-9 11:55 标题: 回复 5楼的帖子

谢谢5楼的兄弟，我的确是最近眼睛很疼，很酸，照镜子的时候发现
眼球里面都是血丝，也许很失眠也一定的关系。的确，很长时间没有
做过运动了，至从参加工作以来，一直没有运动，现在都感觉自己体质
下降了。
另外，这位兄弟想象力比较丰富啊！

看A片能看到这种境界，不简单啊！
我也有一段时间没有看A片了，现在觉得A片都是那个样子，一个动作，一样
程序，反正没兴趣了。呵呵！还有，那两个女老师是不是都长的不错啊？
而且狠性感，我想当时整个考场绝大多数男人，那一科考不好了。

我觉得所有男人在那种情况下，都没有心思考试了，要是我的话，也没心思考了，
这种老师也太狠了。

兄弟应该当时走上去，和那个老师说：老师，你影响到
我考试了，搞的我老二久久无法平静。

谢谢这位兄弟给的意见。

作者: yellow0259 时间: 2008-11-9 18:50

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

觉得白天运动下，晚上睡觉前放轻松点，泡下脚，喝点热牛奶什么的，人很容易就睡着了，最重要的是心情放松，按时上床睡觉

作者: 常相思 时间: 2008-11-9 18:52

我有过这样的情况。我是白天和普尔茶喝的.于是就听音乐，慢慢的就睡了

作者: duckduck 时间: 2008-11-10 12:06 标题: 一招解决你的问题

其实上面有兄弟已经提到了, 就是运动!
你的情况绝对是由于缺乏必要的运动所造成的.
不要认为运动是浪费了你复习和休息的时间, 恰恰相反, 适量的运动能提高学习和睡眠的效率.
信者得救.

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