标题:
让阴道变紧绷的锻炼方法
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作者:
erying
时间:
2010-7-1 12:58
标题:
让阴道变紧绷的锻炼方法
逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次
编辑推荐：女性身体不健康的9个暗示 激情后如何做“私处保养”
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
作者:
szw720320
时间:
2010-7-1 13:25
这个方法很好 不过我感觉一般女人很难一直坚持
作者:
hello！
时间:
2010-7-1 20:04
是够难的，女人要不是拿那东西发财我觉得一般的女人就只会专注享受了，是不会坚持的
作者:
giggs73
时间:
2010-7-1 22:37
推荐各位女性多卡看，能让我们男性更爽一些啊，哈哈
作者:
wannuo0
时间:
2010-7-1 23:01
谢谢楼主的分享，收藏下来让老婆多学习学习。
作者:
bbfz
时间:
2010-7-2 13:34
谢谢楼主的分享，收藏下来让老婆多学习学习。
作者:
cqxw
时间:
2010-7-2 14:52
是够难的，女人要不是拿那东西发财我觉得一般的女人就只会专注享受了，是不会坚持的
作者:
aw0477
时间:
2010-7-3 09:37
这个还是多让女的看看吧，好好的联系武功。
作者:
yh771224y
时间:
2010-7-6 18:01
这个方法不错，收藏起来让爱人去学习学习，谢谢楼主
作者:
yanhuigang78
时间:
2010-7-6 18:50
我是男的不用学这个，女士们多看看吧有好处
作者:
wupengkkk
时间:
2010-7-6 19:08
理论很好，但做到太难，就像男同胞有几个能坚持锻炼呢
作者:
vegar
时间:
2010-7-6 22:23
给老婆买个阴道哑铃吧，那东西据说很有用。
作者:
jkyan
时间:
2010-7-6 23:01
标题:
回复 1楼 的帖子
如果这个办法真有用太好了，自从老婆生完孩子，我感觉她的阴道确实松弛了，特别是水多时候！
作者:
makati
时间:
2010-7-7 05:57
这教程不错，简单易懂，女侠们祝你们能学会并坚持。
作者:
caojingfeng
时间:
2010-7-7 06:38
多谢，我也让老婆试试，贵在坚持。我也收益其中
作者:
宛丘驿站
时间:
2010-7-7 08:05
听一个老年人讲,老年间的妓院里有一种方法能使阴门紧缩,就是房事前后用白矾水洗.
作者:
jincheng888
时间:
2010-7-7 09:35
我 叫我女朋友试试看，有没有作用，听得不错。
作者:
xindtt
时间:
2010-7-7 10:48
好像有个淘宝上有个产品是气泵，能自动测试阴道的收缩程度。有兴趣的可以试试，感觉理论上还错。
作者:
Sunny懒懒
时间:
2010-7-7 14:18
现在很多练习器具可以修炼也就百来块钱、没必要这么麻烦的
作者:
smilejiayin
时间:
2010-7-7 14:23
女人将一个手指插入阴道，往往就会忍不住抽插起来。。估计锻炼没有成功，反而自己先高潮了
作者:
20053164
时间:
2010-7-7 15:00
谢谢楼主的分享，收藏下来让老婆多学习学习。不过很难坚持
作者:
cctv5ilove
时间:
2010-7-8 13:44
什么方法都需要坚持,不知这个方法要坚持几个月或几年才有明显效果呢?
作者:
ddzz
时间:
2010-7-9 15:38
要是真的可以的话我就让我老婆试试，哈哈。
作者:
fusan1966
时间:
2010-7-9 16:26
看来比较难，更主要的是难在坚持，让老婆好好学习一下，试试看有没有效果
作者:
quhan2008
时间:
2010-7-10 12:37
应该让女生们过来学习一下 呵呵 做到他好我也好
作者:
mxdtengqq
时间:
2010-7-10 13:25
我是男生…学不了…还是留给女生们慢慢学习。
作者:
yang201051
时间:
2010-7-10 13:56
本人并不喜欢女性阴道过于窄小，进去那一刻男方很难受的，我不知道大家怎么想的，反正我更喜欢做爱对象宽松一点，让自己少受点罪。
作者:
chuangweilouzhi
时间:
2010-7-10 13:58
这个应该让我的老婆去看的，就是不知道她有没有这个兴趣和恒心去练习了
作者:
niulvxu
时间:
2010-7-10 13:59
回头让我媳妇练习一下，反正稍微紧点我也更舒服
作者:
waiverson
时间:
2010-7-10 14:04
还真没有感受过紧松的那种区别，可能是经验还欠缺，不过还是记住了楼主提供的方法。
作者:
q207120
时间:
2010-7-10 18:38
方法不错，不知道行不行，对性生活很有帮助
作者:
wt62524
时间:
2010-7-11 09:09
这要看女人愿不愿意做了，我看比较困难吧。
作者:
yl2012
时间:
2010-7-11 15:29
不是有种药了，吃了阴道就能变紧，不过好像是暂时的
作者:
Scarllet1988
时间:
2010-7-11 16:54
这些都需要长期坚持，不知女友能不能受得了
作者:
铁面淫魔
时间:
2010-7-11 18:06
谢谢楼主，在SIS的确能学到不少的生理健康知识
作者:
E族圣皇
时间:
2010-7-11 18:30
标题:
回复 1楼 的帖子
方法不错，不过不知道老婆能不能坚持下来。比较郁闷的是我老婆不让我学这些东西。
作者:
BAQISHAN999
时间:
2010-7-11 18:45
方法是不错，就是怕坚持不下来，有这麽长的时间早就实枪演练了。
作者:
liyi0000
时间:
2010-7-11 19:12
推荐各位女性多卡看，能让我们男性更爽一些啊，哈哈
作者:
subzero1111
时间:
2010-7-11 22:00
呵呵大哥你太强了 我喜欢嘿嘿
作者:
122687717
时间:
2010-7-11 22:13
这应该是顺产后该注意都把 谢谢了 学了点
作者:
ak-77
时间:
2010-7-12 17:01
年轻的女孩子就不用啦，比较适合老女人，跟生过孩子的女人！
作者:
裤裆有棍
时间:
2010-7-12 17:11
希望这个方法管用
让女优的阴道变紧 小姐的也变紧
作者:
synge_2002
时间:
2010-7-26 23:15
这个方法很好 不过我感觉一般女人很难一直坚持
作者:
3309272
时间:
2010-7-26 23:17
据说有种药物，是一种乳膏，女性用了之后就能达到紧缩的效果，不知道有没有人使用过
作者:
shishaoyi
时间:
2010-7-27 00:17
有几个女人能坚持这样的锻炼，真能拥有这样的女人的话一定要好好珍惜，别到处粘花惹草。
作者:
astraia
时间:
2010-7-27 00:18
让我老婆多学学，这样为以后的性生活作打算
作者:
wjs179123160
时间:
2010-7-27 00:20
不可能把，那东西松了应该就没办法变了把。
作者:
沦落为神的侯
时间:
2010-7-27 01:44
1楼说的对啊，我女朋友一办事她就躺那享受，真是个懒洋洋
作者:
牛13
时间:
2010-7-27 01:55
老婆的已经够紧的了，等以后老了松弛了再来学习吧！
作者:
sgpuc
时间:
2010-7-27 01:58
这个得给我女朋友看看，现在做多了，下面就松了
作者:
tianshenglei
时间:
2010-7-28 13:49
这个方法好，对于已婚的男性是好事，老婆练好了，男人也享福
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